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ビタミンについてのお話

ビタミンについて

こんにちはヽ(´▽`)/

たまプラーザの整体・骨盤矯正
女性専門の治療院オリーヴボディケア

ブログ担当の美波です!!

今日はビタミンについてお話しします✨

みなさんにも慣れ親しんだ言葉だとは思いますが、意識して身体に取り入れているでしょうか?

食事が偏りやすい現代では、不足しがちになってしまいますね😥

そこで、どんなものに多く含まれているのか今回はご紹介したいと思います🎵

まず、ビタミンは三大栄養素(糖質・脂質・たんぱく質)をはじめ、他の栄養素の代謝や吸収を高めてくれる働きをしています!!

血管を丈夫にする、肌にハリや潤いをもたらす、活性酸素の害から身体を守るなど、身体を正常に機能させ、健康を維持するために利用されるのです✨

◆ビタミンA

「目のビタミン」と呼ばれ、疲れ目や視力回復に役立つ👀💡

・レバー

・うなぎ

・卵

・緑黄色野菜

油で炒めたり、脂肪分の多い肉や魚と合わせることで吸収率が高まります⤴

◆ビタミンD

カルシウムの吸収を高め、骨を丈夫にする💪

・魚介類

・キノコ類

・卵

キノコ類全般に含まれており、炒めたり天ぷらにするなどで吸収率アップします🍄

◆ビタミンE

高い抗酸化力で若返り効果!生活習慣予防にも!

・ナッツ類

・うなぎ

・かぼちゃ

・ほうれん草

ビタミンCと合わせると抗酸化作用をさらに高めてくれます⤴

◆ビタミンK

出血を止めたり、骨や歯を強くする!

・納豆

・小松菜

・ほうれん草

・ブロッコリー

ビタミンDと合わせてとることで骨粗鬆症の予防につながります💀✨

◆ビタミンB1

糖質をエネルギーに変え、疲労回復、精神安定作用がある!

・豚肉

・うなぎ

・レバー

・玄米

・豆類

ビタミンB1は熱に弱いので、加熱は短時間がオススメ💡

ニンニク、ネギ、ニラ、玉ねぎなどと合わせると吸収率を高めてくれます⤴

◆ビタミンB2

髪や肌の健康を保つ!口内炎予防にも!

・レバー

・うなぎ

・納豆

・乳製品

カツオやマグロ、バナナなどと合わせてとると美肌効果が一段とアップ✨

◆ビタミンB12

「赤いビタミン」と呼ばれ、血液を作り貧血を防ぐ!

・レバー

・カキ(魚介)

・イワシ

・のり

・しじみ

体内に蓄積しないビタミンで、とりすぎの心配がないので、意識して毎食とりましょう🐟

◆ビタミンC

肌にハリが生まれ、風邪などの病気予防にも!

・レモン

・イチゴ

・キウイ

・野菜

・さつまいも

熱に弱いのでできるだけ生でとりましょう!
たんぱく質と一緒にとると美肌効果をアップさせてくれます✨

今日からみなさんも意識してビタミンをとって、身体もお肌もキレイになりましょう\(^o^)/♥️

効果的な白湯の飲み方

白湯について

こんにちは(^-^)/

たまプラーザの整体・骨盤矯正
女性専門の治療院オリーヴボディケア

ブログ担当の美波です!

みなさん白湯はご存知ですか?

白湯とは水を温めただけのお湯のことで、沸騰した水を50度から60度程度まで冷まして飲みます🍵

冬はとくに冷えが気になりますが、白湯を飲むことで冷えを改善する助けになってくれます

他にも、便通の改善や、身体を温めて循環をアップさせることでデトックスやカロリー燃焼にも役立ったり、内蔵の機能を高めて免疫力アップにもつながります

◇正しい白湯の飲み方◇

お湯を沸かすときはヤカンを使いましょう!

ガスの火を使うことで、白湯に火のエネルギーが注入されて良いと言われています🔥

沸騰したらカップなどにお湯を移して冷めるのを待ちます・・・50度から60度程度💡

これを、朝・晩、毎食後、寝る前などに飲むと良いでしょう!!

飲むときは、一気に飲み干さずにゆっくり時間をかけて飲み、じっくり身体を温めていきます

1日800ミリリットルくらいを目安にとるのが丁度よく、飲み過ぎは逆に内臓への負担となってしまいます。

白湯を飲んだとき、苦味を感じたときは身体に老廃物が溜まっているサインで、甘味を感じたときはデトックスが進んでいて毒素が身体から排出されている良い兆候と考えられます🎵

手軽にできる健康法ですので、みなさんも試してみてくださいね(*^▽^)/

小顔矯正オプション始まりました!

小顔矯正オプション

人生で一番素敵な小顔に

待望の小顔矯正オプション始まりました!

 icon-check 口内・頭蓋骨調整を行い小顔になれます。

  顔の左右のバランスを整え美しく仕上げます。

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  立体的でメリハリのある小顔になります。

技術料金 : 4000円(税抜)

※通常コースにオプションでお付け頂く施術になります。

 

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小顔矯正オプション

お月様のパワーと断食ですっきりボディに!

新月・満月・断食で最強デトックス

私たちはお月さまの満ち欠けにより身体も心も影響を受けています。

月が満月から欠けていく月には

『解毒・洗浄・排出・発散』

などの働きが作用し新月にピークを向かえます。

反対に新月から満ちていく月には

『吸収・補給・摂取』

などの働きが作用し満月にピークを向かえます。

満月の日は何を食べても

『吸収してしまう日』

逆に新月の日は

『排出・解毒の日』

満月の次の日から新月に向かってプチ断食または断食をすると

すっきりボディをGET!

できます!!

スタッフ体験談

スタッフ写真

3日間で−3kg!

食べる事が大好きな私がこんなに楽しくファスティング(断食)できるなんて!!

kousoドリンクのおかげで常にお腹も満たされ、お通じもモリモリでました!

ザクロを飲んでいたお陰でバストはそのままキープ

いらないポッコリお腹が改善され

むくみもスッキリ身体がとても軽いです!

疲れ知らずな体を手に入れて快適に過ごしています!

断食前後写真

最強デトックスの秘訣は私にお任せ下さい!!

たっぷりお教えします!

詳しくはスタッフまで☆

当院おすすめのデトックスプラン

当院で取り扱っているサプリメントを使ったプランをご紹介

以下の商品を使用します!

KOUSO

体内の消化酵素と代謝酵素を補充するサプリメント!

生きていく上での必須栄養素の酵素。酵素がなくなる=死ぬ時、だそうです。

ベル・スヴェルト

腸内デトックスを助けるサプリメント!

腸内環境が体調を決める!

人の体の全免疫システム全体の70%が腸に集中してと言われています。

クルクミン

肝臓デトックスのサプリメント!

毒素・ストレスは肝臓にたまります!

ワカワカ

細胞レベルであなたの、細胞一つ一つ・健康・美をよみがえらせるサプリメント!

ZAKURO

美白効果のアルブチン、その100倍の効果のエラグ酸がこのサプリメントにぎっしり!

ホルモンバランス調整、お肌の漂白剤です!

飲み方紹介

朝は排泄の時間。

この時間に飲んであげると消化を助け、よりデトックスします。

初級編

1食をKOUSOドリンクに置き換える。

他のサプリもご一緒に。

中級編

朝・・・
KOUSOドリンク水割り。

昼・・・
ZAKUROお湯割り。

夜・・・
KOUSOドリンク+ZAKUROハーブティー割り。

他のサプリもご一緒に。

上級編&ダイエット

満月から新月にかけて準備。

2週間の間、1食をKOUSOドリンクに置き換える。

新月1日目、中級編の飲み方で過ごし一気に解毒・排泄。

痩せたい方は満月からスタートするのがオススメです!

お客様の声

40代・女性・美容師・Y.K様

一昨年の9月から欠かさずKOUSO断食を続けています。

一昨年と比べたら楽しみ方もイロイロ増えました。

朝はZAKUROで、お昼はKOUSOハーブ&フルーティーで、夜はビールはもちろんお休み、月に一度の休肝日です(笑)

ZAKUROとハーブ&フルーティーだけではいくら飲んでも高級なおしっこになると聞いて、KOUSOを一緒に飲むことでしっかり吸収させています。

頭も身体も軽くなり、美容効果も沢山!!

次の日の玄米粥が身体にしみます。