たまプラーザの整体・骨盤矯正
女性専門の治療院オリーヴボディケア
院長町田です(o^^o)

梅雨の季節がやってきましたが、晴れ間もあり梅雨を感じさせないようですね☀️
気圧の変化で体調にも影響が出やすい時期でもありますが皆様いかがお過ごしですか？
今回は食についてのお話です😊

五大栄養素の一つである「ミネラル」について。

現代人はいつもミネラル不足！
糖質、脂質、たんぱく質、ビタミンと並び、五大栄養素の一つとして数えられるにもかかわらず、
その不足しやすい傾向から「忘れ去られた栄養素」とも呼ばれています。

その中でも『Mg(マグネシウム)』不足は
・疲労感が残りやすい
・不眠になりやすい
・生活習慣病になりやすい

当てはまる方はMgが不足しているかもですよ～💦

Mgを摂ることで、上記の改善プラス、
・便秘の人、硬い便が柔らかくなる
・糖尿病予防
・筋肉、血管、腸、心をほぐす

などの効果が期待できるそうです❤️

ミネラル

Mgを多く含む食材は
・アーモンド
・干しひじき
・ココア
・いりごま
・天草(寒天・ところてん)←特にオススメ！！
・乾燥ワカメ
・刻みこんぶ

これらからしっかりMgが摂ることができます✌️

また、MgがCa(カルシウム)を動かしてくれるので効率よくCaを吸収してくれます！

摂りすぎもよくないですが、不足していると感じる方はぜひお試しくださいね❤️❤️